“今天是力量訓練，自已怎麼不得得破個pb啥的，畢竟自已在冬訓的時候可沒少下功夫。”

古真綁上護腰，雙手纏上拉力帶，熱身完拉伸完先來個高翻120斤熱熱身吧。

古真蹲下，將拉力帶纏在槓鈴杆上，腰部繃直，屁股撅著。

用力，腰馬合一，下肢腿部用力往下作用力，髖部頂一下不能窩著，上肢手臂往上提拉，下蹲翻手腕，大臂平行於地面，槓鈴杆子打在三角肌位置，用手固定好，上肢形成三角形。（因為具有穩定性）

“小力量，打磨技術。”劉愈在一旁說道。

“怎麼事老弟，不服氣？咱今天比一下子，輸了red哞。”古真挑釁的看著劉愈。

“還有人上趕著送東西來，這罐red哞我就收下了。”

兩個人誰也不肯在嘴上吃虧。

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“光說不練假把式，上手試試。”古真手掐著腰，微微喘氣。

他那挑釁的表情絲毫不帶掩飾的表露出來，看的劉愈牙根癢癢。

“我還怕了你不成？”劉愈向著古真伸了伸手，示意他把護腰給自已遞過來。

古真解下護腰扔了過去，被劉愈穩穩的接住，他套在腰上，調節好了鬆緊度，然後深吸了幾口氣試了試，最後緊憋著一口氣，雙手放在槓鈴杆子上。

“走！”速度很快，只看到片子迅速的離地，在髖部被頂了一下子，往上就被劉愈的肩膀穩穩的抵住。

“砰。”劉愈直接將槓鈴摔在地下，槓鈴片子砸在墊子上蹦了起來，古真用腳底板抵了一下。

“這點算什麼，上到150斤咱再試試。”

兩個人一陣倒騰計算把重量上升到了150斤。

還是古真先來，這點重量對於古真來說還是比較輕鬆的，拿在手上不能說是輕若無物吧，也就是抬抬手的事兒。

不出意外，150斤的重量也被古真成功的翻了起來，但他明白，這些只是前戲，真正的重頭戲在後面呢。

劉愈翻起來後古真直接開口道。

“肌肉適應了嗎，這兩個重量做完動作順了嗎。”

劉愈點了點頭。

“差不多就行。加吧。”

“古真和劉愈將重量加到了160斤。

高翻這個動作訓練，可能你150斤還能比較順利的成功翻起來，但是到了160斤可能就翻不起來了，並且只要提起來自已心裡就有個大致的判斷，自已能不能成功。

最重要的一點還是勇氣，當雙手拉起槓鈴的時候身體感到吃力的話，就看你有沒有勇氣將這個片子翻起來，往往pb就是這樣創造的。

因為古真不會等到將一個重量穩穩的適應後再去挑戰，他喜歡頂著壓力嘗試以前從未嘗試的力量。

就好比今天的訓練，他的高翻pb是160斤，他今天的目標就是成功超越這個重量並且一直向上嘗試，直到自已找到無能為力的臨界值。

160斤嗎？望著這個以前自已的極限，他站在那裡喘了口氣。

其實160斤看起來並不重。也只有每邊兩個片子而已，一個20kg的，一個10kg的，看起來確實不重。

古真連狀態都不需要調整，直接拉起杆子翻了起來。

嗯，還算有點壓力，但這可不是極限。

“呼”古真長長呼了一口氣。用手示意了劉愈。

他脫下了衣服，上半身只剩下了一件背心。

當槓鈴被拉起來的時候，胳膊上的肌肉瞬間被繃緊，那如刀刻般的肌肉展現的淋漓盡致，線條深深的刻在了胳膊上，隨著槓鈴的上提，肌肉往不同方向拉絲。

果然，最欣賞男人的還是男人，這肌肉線條古真是真羨慕。

他的確沒有劉愈的身材有型。

重量來到了170斤，古真這次深吸了好幾口氣，緩了緩，這個重量，確實有些值得他認真對待。

他找了個合適的角度，讓身體能更順利的爆發出力量。

提拉，走！

一套動作行雲流水，當槓鈴杆子打在三角肌上的時候古真感覺自已的臉都憋的有些發紅。

他放下槓鈴。

活動了活動身體，感覺自已的任督二脈都被開啟了，翻過去這個重量後，古真感覺到自已的肌肉有些微微發燙，還有些癢，就像沉睡已久後被重新喚醒一般。

竟然還有了一種對力量的壓迫和渴望的感覺，剛剛的憋氣也讓大腦嗡嗡的響個不停。

“好樣的，你值得讓我認真對待。”劉愈扭了扭脖子，非常中二的爆出了這句話。

果然，他也成功的翻了起來。

“180，180。”兩個人將片子加到了一百八。

古真沒立刻去翻，而是去微微跑了一點加速，轉換轉換力量，然後又去跳了一組欄架。從小欄架，到女子高度欄架，到99cm，到120cm，從低到高一次性不停歇不間斷的跳過去。

沒有加速，練的就是爆發。

原本是每一組力量都需要跳一組欄架，但今天古真準備的是挑戰自已的極限。所以也就沒有每一組都去跳。

歇了好一會兒，古真跳了幾下，又來到槓鈴面前，脫下衣服，上半身也只剩一件綠色的背心。

“劉子！上個翅膀！”

“啪！啪！”巴掌聲在體育館裡響起，如果有人在後面一定能看的到，古真的後背出現了兩個鮮紅的巴掌印。

“嗨！”古真蹲在地上手拉著杆子大叫一聲，然後把腰繃緊迅速用力。他知道這東西要一鼓作氣，只要洩力或者二次發力自已絕對翻不起來這個高度，並且腰部還會有受傷的可能。

提起來古真就感覺身體吃力了，但是壓迫感還不是特別強，他沒敢猶豫，雙手使勁提拉，髖部用力一頂然後下蹲。

杆子順利的打在了三角肌上，不過可能是下肢前肌肉群力量不足，古真半蹲著用力撐了一秒才站起來，自已的臉已經憋的通紅了，他將槓鈴摔在墊子上面。

非常騷包的撥了撥頭髮：

“怎麼樣老弟，小重量，打磨打磨技術。”

劉愈白了他一眼，接過護腰拉力帶纏了起來。