體測第二天，節目組又安排了體育訓練，二公時間很充裕，節目組也想辦法安排了日常類的慢節奏環節，為節目增加趣味性。

這次節目組請到了專業的塑身健身教練，但是訓練專案卻和塑身健身沒太大關係，基本上教練講完開場白就變了味了。

與其說是健身訓練，不如說是體育比賽，其中有短跑，長跑，跳遠等基礎的體育專案。

最終綜合成績靠前的20名練習生有豪華大餐作為獎勵，姜宛禾註定是與其無緣了。

不過令她意外的是，除了她意料之中的regina，申多娜的綜合成績也排進20名之內。

regina身體素質一直很好，之前又上了很多體育專案的課程，可以說手到擒來，但是申多娜之前只是上了瑜伽課，她只聽說過瑜伽會提升身體柔韌性和核心力量，不知道申多娜的爆發力是從哪裡來的。

於是下午的用餐時間，姜宛禾雖然沒能吃上大餐，她也很高興，最起碼自已的兩個姐姐有了新的標籤，應該會有一些鏡頭吧。

等到出了餐廳，申多娜卻突然找到她，鬼鬼祟祟的把她帶到沒人的地方，從自已口袋裡拿出了用袋子包裹的牛排和大蝦。

姜宛禾瞪圓了眼睛，驚奇不已的看著申多娜。

“難道這就是傳說中的‘宴會聚餐小妙招’，你是從哪學到這種頂級技能的？”

申多娜小心翼翼的東張西望，示意姜宛禾聲音小點。

“每個人分到的量很多，我飯量小，就給你帶了點。”

就申多娜給她投食這件事來說。姜宛禾有一種很強的割裂感。

之後兩人躲在度假村的小花園裡，姜宛禾一邊啃著，一邊怒其不爭的訓斥著鳥媽媽。

“你現在首要任務是想辦法在鏡頭前展現自已，而不是把心思用在這種無關痛癢的小事上。你看看別的練習生在幹嘛，現在大家為了一點鏡頭都打成狗腦袋了，你還在想著投餵我……”

姜宛禾鼓著腮幫子嘟嘟囔囔，申多娜則是一言不發的盯著姜宛禾嘴角彎彎。

一眨眼就到節目播出的時間了，節目組特意在這一天安排大家在演播大廳一起觀看節目。

節目開始是一公的選隊，大家本來很乾脆的選隊員被節目組硬生生的剪成了一個個頭腦風暴，不過很多之前一公舞臺的粉絲直拍已經流傳出去，大家也對隊伍的構成了解的七七八八了。

大家在彈幕裡不鹹不淡的聊著天，說著要是誰誰誰選了誰誰誰就好了，一公舞臺肯定更好之類的話。

等到韓安魚選姜宛禾的時候，忽然就沒了頭腦風暴，就見她溫柔堅定的看向姜宛禾，念出她的名字，此時節目後期老師還特意在旁邊加了很多彩虹泡泡，氣氛曖昧至極，吃糖的觀眾打出的彈幕瞬間覆蓋了半個螢幕。

姜宛禾忽然想到，這一切的發生都是自已一手造成的，第一次便是她抱的韓安魚，所以她並沒有資格去抱怨誰。

只要是上了節目，有了觀眾，她就該注意自已的言行，要為自已的一言一行負責任，她不能去操控別人怎麼想，只能自已提前去思考這樣做會不會有誤導作用。

這也是非常重要的經驗，對她以後非常重要的經驗，能幫她避險，不至於無意踩到什麼不該踩的雷區。

前世還是太渾渾噩噩了，沒什麼人氣，只要不做出格的事就相安無事，這一世不一樣了，她也不再像前世那樣什麼事都唯命是從，這一世她要自已做主，自然要考慮多一些了。

再之後是大家刻苦的訓練和大家的成長，也有一些隊伍發生了爭吵。

而節目中，此時的姜宛禾在被投餵，各種投餵被剪輯在其他小隊日常的中間。

“哎~一西”姜宛禾直接爆了粗口，她知道自已的鏡頭會播出，但是沒想到是這樣的方式。

“這樣豈不是顯得我很不努力，別人都在訓練，只有我在不停的吃，這絕對是惡意剪輯，赤果果的惡意，”姜宛禾沒忍住還是抱怨了出聲。

本來只有節目放送聲音的演播大廳頓時傳來鬨笑聲。

後面則是大家的一公舞臺，因為太多，所以並沒有全部放出，大部分會在下週播出。

不過姜宛禾她們組並沒有被安排到下週，她們在第六集結尾壓軸出場，本來就出色的舞臺場面被精心剪輯後顯得精彩紛呈，讓觀眾意猶未盡，當然最後的擁抱又一次讓觀眾紛紛發出彈幕表示磕到了。

姜宛禾表示她可能更想多點事業粉，只有事業粉才是真的，只要你努力就能留住的。

自已心中無女人，唱跳自然神。這是姜宛禾目前的人生格言。

節目播出完，練習生又重新投入練習。

姜宛禾她們的小隊經過磨合，也漸漸的有了默契，表演效果也漸漸的提高。

之前她排不進上位圈，她也沒有什麼奢望，現在她看到了希望，自然也要搏一搏，要是能乘著上艘大船，她也能彈射起步，反正都要多等一年，為了李智妍也為了錯峰，如果她也能在這裡出道，到時候她也能反哺團隊，帶著人氣為她們自已出道造勢。

隨著密集的練習以及能量跟上了，她的體質也漸漸好了起來。

要知道，在她重新接管這具身體之前，在公司的練習她是能省就省的，她剛來K國的時候身材還沒有現在這麼纖細，所以她為此也吃了不少苦頭，甚至有過很長一段每天只喝一杯冰咖啡靠著咖啡因撐著的日子，她便沒有什麼熱量可以消耗了。

這次重生之後因為自已做飯被抓包，後面飲食也是一直被金日成控制著，生怕她回到剛進公司的體型。

二公表演沒有一公那麼聲勢浩大，畢竟名氣已經打出來了，現在節目已經完全佔領各大熱搜，收視率創下歷史新高，不止K國人盡皆知，甚至在海外也有很高的知名度。

姜宛禾倒是沒有多驚訝，畢竟這個節目能火她是知道的。