適當出點汗對人體有益健康，要是過多出汗，那留點心眼吧！

尤其是夏季溫度逐漸升高之後，稍微動一動身體就出一層薄汗，要是經過大量、劇烈的運動，那簡直就是大汗淋漓了。

還有夏季三伏灸，這些出汗過多的人員別亂灸，小心灸出病來。

有時候出汗會讓我們覺得身心舒暢，但如果自己什麼運動也沒做，甚至只是在安靜的睡覺，卻也出了一身汗，那就要考慮是不是健康出現問題了。

1、中醫是如何理解出汗的？

中醫學認為“汗為心之液”，就汗與心的關係而言，汗出過多，耗傷心的氣血，則見心悸怔仲等。由於汗出是陽氣蒸發津液的結果，故大汗淋漓也會傷及人的陽氣，導致大汗亡陽的危候。反之，當心的氣血不足時，也會引起病理性的出汗，如心氣虛，表衛不固而自汗；心陰虛，陽不斂陰而盜汗。

同時呢，出汗的情形不同，往往能反映病情的陰陽表裡、寒熱虛實等。

中醫的《十問歌》裡，首先便是“一問寒熱二問汗”，可見汗液作為診察病情的第二指標實實在在應該為臨床醫生所看重。藉助有無汗液，出汗時間、部位、多少或者是汗液顏色、氣味的不同可以來分辨病情的輕重緩急和預後的轉歸。

中醫《黃帝內經》也說了，“汗者精氣也”。正常情況下，汗是體內精氣由於人體自身調節功能的需要而排出的。正常的汗出，有調和營衛、滋潤面板的作用。另外，大家都知道，正常人在體力活動、進食辛辣、氣候炎熱、衣被過厚或是情緒激動等情況下都可能出現出汗的情況，這些都屬於正常的生理現象。

但如果你該出汗時反而不出汗，或者是不該出汗而出汗，也就是說當汗出而無汗，不當汗而汗多的時候，或者是僅見身體的某一個部位出汗，這都屬於病理現象。

2、出汗本是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可能是某些疾病的一種前兆，這時候我們就要引起重視了。

接下來我們就來了解一下身體不同部位出汗多代表著什麼吧。

（1）手心、腳心出汗多

有些人平時手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》中指出，這種情況“多由脾胃溼蒸，旁達四肢手足所致”。這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。

建議：早晚各推腹一次，每次5分鐘。只吃8分飽；避免生冷食物。

（2）頭面部出汗多

老人和產後身體虛弱的女性，會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝；適當吃一點百合粳米粥，可以潤肺止汗。

也有人是因為溼氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排溼的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。

每當吃飯時，就頭汗淋漓、身體發熱，這樣的人要以瀉胃火為主。判斷是不是胃火的原因，還要看看有無口乾口臭、舌苔紅、上牙痛、便秘。

建議：如是胃火引起的，一是要多喝溫開水，二是按揉或者艾灸：足三里、內庭穴。另外要睡眠充足，多吃溫補食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓，並注意不要吃得太過油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食。每天也可沖泡枸杞茶飲用。

（3）白天動一動就大汗

白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。

建議：飲食上多食用山藥、豆漿、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體，緩解氣虛。還可透過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如太極拳、八段錦等。

（4）半夜出汗多

這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，中醫稱“盜汗”。

這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。

建議：應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，並多吃一些新鮮蔬菜，注意勞逸結合，同時，盜汗的症狀也可以透過艾灸來進行調理，推薦艾灸以下穴位。

【配穴】復溜穴、後溪穴、肺俞穴、尺澤穴

1、復溜穴：滋長血氣，補腎益氣在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方

2、後溪穴：緩解頭項強痛在手掌尺側，微握拳，當第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。

3、肺俞穴：理氣寧心，散發肺臟之熱，清肺止咳。

在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸

4、尺澤穴：化痰溼，清神志，清熱和胃，通絡止痛

在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，微屈肘取穴

以上穴位，建議1天1次，每次2-3個穴位，四肢部位每穴15-20分鐘，軀幹部位每穴30-40分鐘，10天為1個療程，一個療程休息2-3天。

時間充足又有需要的情況下，可以多灸幾個穴位，具體多長時間還需根據自身身體狀況進行自我調節。