一個月之後

11月底的帝都天氣已經有些寒冷了，早上起來晨練的時候必須要多加一件外套，這樣才能保證身體熱起來，微弱的路燈下，兩個身影正在，慢跑熱身著。

“別說你交給我的那三個動作用起來還真挺有效的，我堅持了半個月之後，明顯能感覺到腰部發力的時候更加順暢了一點。”張學波，聲音裡帶著驚喜，“嗯，我再把後面的動作研究出來呀，我這邊可等不及了。”

“飯要一口一口吃，這幾個動作你還沒有做標準呢。”韓覺微微笑著回應道，確定了，簡化動作三個一組的戰略之後，韓覺把所有的精力都放在前三個動作上，準備先弄出一套，那個版本拿出來讓張學波試一試，正好他受傷期間也不能經受太大的訓練，做一下這些基礎動作正合適，研究了半個月之後，韓覺也拿出了，9個動作用來達到之前他所練三個動作的效果，沒辦法，由於簡化了導致牽動的肌肉和身體的發力條件都發生了變化，所以只能增加動作的個數和鍛鍊的時間來達到比原版還要弱的效果。

韓覺將其教授給張學波，之後也一直關注著他的感受，相比於帶來的良性發展之外，他更在乎的是會不會有什麼副作用，雖然自己也按照那個動作練了幾天，沒什麼變化，但是他還是有些擔心。

現在看來應該是沒有什麼副作用了，正向的積極作用也是針對於腰部的鍛鍊，哪怕不是運動員光是正常人的話，腰部的訓練也10分的重要，畢竟在這個部位沒有支撐骨，全靠著筋膜和肌肉來支撐，所以平常的鍛鍊必不可少。

“我知道我知道，不過那9個動作，也的確有點多，做一套下來要，20多分鐘，我也不能天天別的都不訓練光做那個呀。”張學波笑了笑說的，“對了，過年之後巴特先生跟你說訓練計劃了嗎？估計要去孟買參加，世界田徑室內錦標賽吧。”

“對，過年之後就要去參加那個了，不過還好這一次的專案是室內的400米，問題應該不算太大，就當是過年之後的練兵了。”韓覺點了點頭說道。

這一次舉辦在的，孟買的，世界田徑室內錦標賽，雖然也是世界級別的比賽，但是名氣並沒有世錦賽來的那麼大，原因就是因為它是室內的，田徑比賽。

室內田徑比賽由於賽道是人工鋪設而成，所以或多或少的都會有一些弧度，這就導致選手即使在最內側在奔跑的過程中，也要花費大量的體能來維持自己的穩定性，韓覺在之前去參加，200米的時候就深有感觸，就算是穩定性特別好像他這樣的人，也要分神去注意一些，更別說正常訓練起來的室外400米選手了，大部分的精力都要耗費在這上面，一旦高速運動下出現什麼創傷的話，那就是影響職業生涯一輩子的事情，這種情況下就意味著大多數的選手都不願意來參加世界錦標賽，或者乾脆將其放棄掉。

國際田聯也在接受了大量的投訴之後，終於取消掉了200米室內錦標賽這個專案。

巴特先生之所以給韓覺報名了這個專案，也是由於韓覺在這個專案上的表現可圈可點，上一次200米，這表現也的確不錯，而且巴特先生也打算讓韓覺多嘗試一些比賽，400米對於韓覺來說還是比較穩定的。

“室內錦標賽可不好跑。”張學波，對此也是心有餘悸。

“沒關係，400米的條件還要好上一點，而且總不能光是逃避著不參加室內比賽，你呢？過年之後的打算是什麼？”韓覺好奇的問道。

“目前還沒有什麼太好的打算，我還是想要，多訓練一下，再提一提成績，另外腳上的傷還要再慢慢休養一下，現在慢跑還可以，主要是上賽場的話肯定還會出問題，我忙了這麼多年了，今年過年我想多回去陪陪家人。”張學波，笑了笑說道，他倒是看得比較開。

“我也這麼想的，等過幾天我也去準備開始請假了。”放著點了點頭，一年過去了，雖然說之前在比賽當中有著跟家人的短暫見面，但在外面見面的感覺跟在，家裡沒見面的感覺終究還是不一樣的。

“你肯定沒問題啊，今年成績這麼好，想要多點休假，沒啥的，你可不知道，你小子一開始跟的就是巴特先生這種外國教練，在體校裡邊兒跟著國內教練的，過年頂多讓你回家看你家人三天，然後就要回來繼續訓練，哪怕他自己沒回來，你在訓練場上幹跑圈也要回來。”張學波，有些無奈的說道，但是他自己，人微言輕，面對這種情況也不好說什麼。

韓覺也有些無奈，在交流之後，由於反響比較好，這一個月裡面他又過去交流了兩次，越是交流越是感覺到自己能遇到巴特先生是有多麼的幸運，國內的很多教練大多數對於學生的態度還是比較嚴厲的，他們興奮的嚴師出高徒，而對於學生們的需求和表現出來的體現也會按照自己的認知去加以分析，這時不時也會釀成一些錯誤，但是為了維持自己的威嚴，他們也不會進行改正，這種體制上的問題，的確是禁錮著國內體育界發展的一道禁錮。

韓覺只能將這種事情記在心裡，等到自己成長起來之後再想辦法去解決。

稍微訓練了一番之後，韓覺就跟張學波去吃了點早飯，越是快要離開了，韓覺反而對帝都這邊的伙食有了一種，不捨的感覺，不過用不了多久就能回來了，他也不是很擔心。

“滴滴。”

韓覺聽到手機響了一下，拿出來看了之後才知道原來是秋以南的簡訊。

“臭豬豬，我們已經放假了，知道你還在訓練，那我就回去了，等你回去之後第1天一定要過去找我玩啊。”

“放心吧，我也這就去請假了。”韓覺笑了笑說道，他也已經很久沒有見到秋以南，畢竟兩個人都有自己的事情要做，秋以南那邊的學業也很重要，自己這邊的訓練這一個月裡邊同樣沒有浪費什麼時間，只不過韓覺自己的成績進展還是有一些小，更多的是用來穩定自己的前半程節奏。