“教練，那我們到底什麼時候開始訓練呢？今天就開始嗎？”韓覺有些著急的問道，眼看著就已經10月底了，他也想知道，明年的世錦賽中，自己的成績到底還能有多少提升？

巴特先生早就聽說過國內運動員的勤奮，不過其實這樣聽到韓覺話之後他還是搖了搖頭，“老方，你把之前的事情給他講一下，我還有事情就先離開了，韓覺你這兩天就等我的通知好了，其餘時間自己做一些恢復性訓練。”，說完巴特先生就匆匆離開了這裡。

之前的事情？韓覺有些不明白，難道說自己在過來之前，他們兩個人還商量了什麼事情嗎？

方老看出來了韓覺的疑惑，隨後緩緩走到韓覺身邊，拿出一沓子檔案，“這上面就是我剛剛跟巴特先生研究出來的訓練方案，不過你也可以先看一看具體怎麼實施，我們還需要再商榷一下。”

張學波有些好奇原來韓覺還可以自己選擇自己的訓練方案，在那之前他都是教練，怎麼說他就怎麼跟著做。

韓覺，隨便翻了幾下，發現這上面的訓練方法讓他有些摸不清頭腦，這是什麼意思？難道說訓練的時候還要弄這些花裡胡哨的東西嘛，不過他畢竟是年輕，只是心裡覺得好奇，並沒有將其表現出來。

第三天一早。

韓覺，就來到了帝都的訓練場，由於他還沒有正式入學，所以此時的韓覺，只能在訓練基地裡面進行一些基礎訓練，剛活動了沒一會兒，他就發現這裡的天氣還是有一些低溫。

也就意味著熱身的時候需要更多的時間，昨天的時候方老還跟他說了一下，對於這麼久訓練以來竟然一次傷病都沒有出現他也覺得很神奇，可惜他們並不知道韓覺一開始可是有一次十分嚴重的傷病那就是跟腱斷裂。

而之所以在接下來的訓練當中，都沒有發生傷病的原因韓覺，自己也總結了一下，可能是由於，單老師在平時的訓練當中就十分，愛護韓覺，幾乎每一次訓練之後都會進行拉伸，平時的時候也比較在意，讓他休息，再加上韓覺，並沒有經過職業化的訓練，所以才能有這樣的好運。

訓練場上不僅有100米的專案，還有200米專案以及長跑專案，甚至還有幾個人在沙坑面前跳遠和擲鐵餅，韓覺，左右看了看，他也有些身體癢癢了，於是就在跑道上先跑了幾圈。

“韓覺，你來得這麼早今天就是我們訓練的第一天，你感覺怎麼樣？”巴特先生此時已經換上了一身，運動服，脖子上還帶著一個哨子，手裡拿著一個本子，而最讓韓覺不明白意思，他手裡竟然還提著一個大大的錄音機。

錄音機那東西，韓覺之前也是見過的，有不少人在縣城裡面跳舞的時候會放在肩膀上或者放在地上，多放著一些節奏很快的歌曲，可是這跟訓練又有什麼關係？

巴特先生看著韓覺，一臉好奇的樣子，得意的搖了搖頭，“你平時喜歡聽什麼樣的歌曲？沒有用過這東西嗎？”

韓覺如實回答：“我平時就算聽歌，也只是聽一些歡快柔和的歌曲。”而事實上，要不是之前秋以南給他買手機的時候，在手機裡面留下了一些歌曲的話，他說不定還真不會自己去下載。說到這裡韓覺，的確還有些想念，不過現在還沒到寒假的時候，他打算先在這裡繼續訓練，等寒假的時候看看能不能去見一見。

“沒關係，那接下來的時間裡這將會是你的好夥伴，你的熱身情況怎麼樣了？”巴特先生說著就蹲下身子，摸了摸韓覺的小腿。

“我感覺我已經熱身差不多了，剛才都已經跑了兩圈了。”韓覺，原地跳了兩下，表示自己現在的身體狀態很好。

可一旁的巴特先生卻搖了搖頭，“不，不，那你對自己的要求總是這樣，在我看來你的熱身甚至有些過度了只是跑步的時候，我們只是要讓身體活躍起來，而不是說要讓身體達到疲勞的程度，你看你明明體能就沒有多少，現在卻還在熱身當中，消耗了過多的體能我給你講怎樣判斷自己的熱身是否結束，就看瘦身體給你的狀態，不然的話你將會浪費很多體能，來你看看我是怎麼熱身的。”

說完巴特先生就站在旁邊，開始自己的熱身。

韓覺，在旁邊站著的時候，說實話多少還是有一點不服氣，他覺得明明自己的訓練方法不會有太大的問題，怎麼現在在，巴特先生的眼中看來竟然有這麼多的問題，雖然說在來之前感覺早就已經做好了，可能要，多適應的準備，但是真正遇到的時候才發現原來自己需要適應調節的東西還有很多。

巴特先生的熱身只持續了短短十幾分鍾，但是他做的卻很認真，韓覺在一旁看著的時候也不由自主身體跟著過去做熱身，坐了一會兒之後巴特先生就看了一眼四周，隨後將肩膀上扛著的錄音機放下，直接按下了播放按鈕，頓時一陣歡快而又明亮的西方歌曲從錄音機裡面播放了出來，而且這歌曲還是用英語播放的連韓覺也大多聽不懂其中的意思，只能勉強辨認出幾個詞彙，其餘在訓練場上的運動員就更沒法分別出來了。

“來，韓覺，不要害羞感受著音樂的節奏開始跑，記住音樂播放到什麼節奏了，你就跟著跑成什麼樣子。”巴特先生播放完之後就雙手拍著在韓覺耳邊拍打著，讓韓覺抓緊時間跑起來，雖然覺得有一些不好意思，不過教練的話他還是要聽的，在跑道上上開始跑了起來。

一圈跑下來，還沒到韓覺，張嘴問什麼？旁邊提著錄音機的巴特先生，就繼續催促韓覺，示意他繼續跑，而又跑了十幾米之後，錄音機裡面的，音樂一下子改變了，節奏比之前更快了一點，感覺也就隨之調整著自己的節奏，繼續往前跑著，而此時這麼大的動靜，也已經吸引了訓練場當中其他運動員的注意。