正如一位賭徒在澳門賭場的經歷，贏回本金後仍難以收手，始終想贏更多，原因其實和意志力沒有關係，這是人類大腦生理結構確定的，所以大部分賭徒最終輸掉所有，能中途退場的寥寥無幾。這種“再來一次”的心理，正是多巴胺在作祟，而這種能量之強，幾乎無人可擋。

但多巴胺系統並不是壞事，它在人類進化過程中起到了重要作用。

在狩獵社會，它激勵我們的祖先去追求獵物和配偶，戰勝惡劣的自然環境，不斷尋找生存之道，足球能成為世界第一運動，也是因為這項運動是最像原始狩獵行為的運動，所以我們能輕易找回自已身體裡潛藏的基因記憶！

但是在現代社會中，大量的即時滿足，不斷抓取的注意力短影片，平均1分鐘有一個爽點的遊戲，不斷可以重新覆盤的機制，讓這一系統變得成了幫兇，讓人快樂到停不下來。我們每天被各種觸手可及的物質誘惑，不斷追求新鮮的快感，漸漸的會忽視了長遠的目標和真正的幸福生活，我們變得對家人沒有耐心，變得對理想不抱希望，變得無法專注閱讀一本三百頁的書籍。

很多人覺得自律很重要，覺得自律是人類應對多巴胺誘惑的重要武器，覺得憑藉自律可以獲得這種系統面前的自由，有些時候確實是，比如面對高熱量食物，面對糖茶，這些確實如此！

但是當面臨菸酒，色情，暴力，毒品，短影片和遊戲時，大腦的自律系統會發揮作用，想要維持高水平自尊，想要抑制難以剋制的衝動，想要讓我們做出更加理性的選擇。

但是真的很難，就相當於往大腦裡扔了一顆炸彈，因為人類的大腦慾望迴路紋狀體反饋路徑很近，但是控制系統也就是前額葉很遠，所以往往理智來不及作出控制，本能的衝動已經迫使作出行動！

這個機制的缺陷，讓我們往往陷入一種類似於小老鼠一樣的惡性迴圈之中！經過研究我們可以清楚的發現，慾望、快樂與上癮之間的複雜關係，其實都是在多巴胺的驅動之下完成的。

在這種本能的驅動下，我們過去取得了很多成就，現在對它的過度使用，也讓我們容易陷入追求短暫的強烈刺激快感中，而忽視了長期的幸福人生。作為家長要儘早明白這個道理，孩子不是貪玩手機，而是被手機的內容綁架了多巴胺系統，不是依靠自控力可以完成解綁的！

比爾蓋茨的家裡15歲之前孩子不被允許使用手機，很多高知家庭都對電視手機電腦等各種東西進行了限制！我個人建議孩子第一塊螢幕，只能是電腦！用電腦並不是遊戲，而是要學習程式設計！程式設計可以讓電腦聽話，讓一個機器聽話，可以做出你想讓它做的任何事！

這件事有很多可以挖掘的困難，如果孩子對這個入迷，會學到很多深度思考的能力！

我們拒絕的那些孩子，都是因為長期玩手機和看電視，大腦的結構遭到了很大損壞！也許有人有辦法能讓他們重塑大腦，讓大腦重生，但我查閱很多資料，發現只有配合運動，大量閱讀，深度思考才有可能重塑大腦結構和機制！

但是一個閱讀腦的培養，要十年之久！一個大腦的破壞甚至幾個月就可以了！

我不知道得有多麼發達的前額葉質才能在短影片誘惑面前保持足夠的理性，我也不知道戒菸的人得有多大的意志力才能在香菸面前保持拒絕，正如我不知道有多少男人能在美色面前無動於衷，我只知道追求更加有意義的生活，追求更加有意義的人生，需要的是從這些讓我們上癮的事情中甦醒過來。

人的專注力是有限性的，人的理智也是有限性的，所以不要拿自已的孩子做實驗，不要覺得把一個沒有任何限制的手機交給孩子，讓孩子自已去玩從而解放自已看孩子的煩惱是好事，那只是他被多巴胺劫持的開始，也是他大腦開始受到侵害的開始，我不是在危言聳聽，而是大量的閱讀了相關的書籍，甚至做了很多實驗，才拿到的資料！

所以前來報名的很多孩子，提供的一張核磁共振照片，已經足夠讓我們將孩子拒之門外了！但這些孩子本身沒有錯，畢竟他們玩的每一次手機，看的每一次螢幕，都是他們的父母以讓他們開心的名義，親手交到他們手上的！

我看到直播間很多人彈幕都說平均每天使用超過6個小時，已經使用三年，實在戒不掉怎麼辦？

想修復大腦有沒有可能，我剛才已經說了，有四種動作可以有效！我們可以把大腦當作一個手機的電池，電池的容量可以透過鍛鍊身體來獲得擴容！電池的充電可以透過睡眠，電池的最佳化可以透過放鬆，所以，運動，放鬆，睡眠，閱讀，這四種動作最有效！

這是我的個人經驗，在你開展閱讀之前，要先做運動，幾乎沒有運動無法修復的東西，大腦也一樣，你進行跑步也好，集中精力踢足球也好，找一項自已特別喜歡的運動，堅持下去，那段時間，你不能看手機，你集中精力運動，你會感覺很舒服！

可能第二天會腰痠背痛，會有很多乳酸堆積，但是沒關係，去泡個熱水澡，去按摩，或者乾脆忍耐一週，這種感覺就會徹底消失！

放鬆的方式很多，比如唱歌，彈琴，我比較喜歡的放鬆方式和你們不同，我喜歡做數學題，我覺得很放鬆，整個人完全沉浸在解開謎題的快樂之中！

當然最重要的還有睡眠，我幾乎每天睡眠接近9個小時，睡眠基本在十點之前比較好！事實上青少年最好在9點之前，1.5個小時為週期，睡6～7個週期，普通人不是職業運動員，可以睡5個週期，也就是7.5個小時，就完全足夠了！

閱讀的時候不是讀有聲書，而是去讀文字，只有讀文字才能讓大腦自發的去想象，這個過程越深入，越久越好，重塑自已的大腦，這是很關鍵的一個環節！

如果你想讓自已的孩子成為職業球員，你要明白，沒有人在5歲就能確定自已一生的理想的！保護好他對足球這項運動的愛好，保護好他的多巴胺系統，去堅持一項超過十年的運動，十五歲之前，孩子們養成終身鍛鍊的習慣，這是受益一輩子的事！