鈍感力，這個詞，相信大家都不陌生。
阿南是一個靦腆純情的大男孩，他第一次談戀愛，就遇到了他確定一生的婚戀物件蓮蓮。
蓮蓮外表清純可人，舉手投足間展現出輕熟女的嫵媚，而且她還有一份薪資穩定的工作，兩人在一起，是因為有一次公司登山活動，蓮蓮因為一時不慎，差點跌倒，是阿南搭了把手，救了蓮蓮。
就此，兩人就互生情愫，愛情便產生在了兩個青春活力的靈魂之間。
蓮蓮在認識阿南之前，曾經談過兩段戀愛，可都並非是蓮蓮生命中的良人，直到遇到了阿南，蓮蓮與阿南都有相同的感受，都認定對方才是自已尋覓了一生都想要永遠在一起的伴侶。
可就在二人的關係進展到更親密的模式後，阿南卻開始產生了一些不良的情緒，比如上個月，蓮蓮邀約著阿南和一幫好友一起前往KTV唱歌。
席間，蓮蓮在眾人起鬨下，主動拿起了麥，和阿南一起唱了首最熱的情歌《有你無你》，歌詞中唱著：昨夜有你，明朝有你，雨中有你，水中無你，哭中有你，笑中有你……
蓮蓮唱功了得，唱得堪比原唱，在唱到動情處，阿南分明看到，蓮蓮的眼中盈滿了瑩潤的淚光。
原本是一首情歌而已，可蓮蓮方才那動情的眼神，卻令阿南在心中生出了煩亂的心緒：蓮蓮，ta是不是在以前和她的前男友，也這樣動情過？也做過和我做過的一樣的事呢？她那時候那麼動情，到後來還是分手告終，我們這段感情又能走多遠？
類似的心緒不斷的侵擾著阿南的心，他陷入了不斷的回溯，嫉妒的心緒也逐漸升起，當天晚上，回家後，他一個人悶在房間裡，任憑蓮蓮怎麼問，他都不搭理。
這樣兩人就莫名其妙的冷戰上了，還一氣就氣了整整三天，等後來蓮蓮又淚眼汪汪來問阿南為什麼要這麼對待她時，阿南在蓮蓮的淚眼中，看到了自已異常憤怒扭曲的臉孔，他才意識到自已的不對勁，而且還在傷害著自已最愛的、最在乎的女孩兒！
他主動擁抱了蓮蓮，承認了自已的不好，兩人和好如初，可這樣的情況在之後的時光裡，又莫名其妙的發生了多次，蓮蓮被他這樣反覆莫名生氣的情緒，搞得有些失去了耐心和生氣。
她一遍遍的質問阿南：我有什麼錯？我做錯了什麼？
可阿南迴答不出來，他知道，這是他……自已的問題，而不是蓮蓮的問題。
他是想好好珍惜這樣的女孩子，可他就是忍不住因為一個生活中的小細節，就會莫名其妙的情緒上頭，不是爭吵就是冷戰，兩人的關係也因為這樣反覆的蹉跎，而不再如初見時的美好了。
不得已，阿南來到了諮詢室，問我意見。
“老師，我為什麼會對蓮蓮一個細小的行為或言語，就會特別的在意，特別的情緒上頭？我到底是怎麼了？”
在親密關係中，我們比較在意我們的身邊人，這是愛情的美妙作用，畢竟是將對方當做是了生命中重要的人啊，怎能不在意呢？
但當我們過分在意外來的評價和聲音，尤其是細微到戀人的一個眼神或笑容，亦或是一個看似不經意的舉動，都會給我們帶來心中的驚濤駭浪時，那麼鈍感力的培養就顯得尤其重要了。
當下的婚戀關係中，有一部分姑娘，因為心思格外細膩，自我的價值體系建立得也不算穩固，因此在親密關係中，往往對外部的投射反應過度，常常導致戀人之間的誤會與爭吵。
譬如上週有個姑娘來找我，就是因為，她總以為在吃飯的時候，男友但凡是多看了兩眼她做的菜，又不言不語的吃飯，她就極肯定的認定，男友一定是嫌棄她做的飯難吃了。
她氣呼呼的跑來問我：夏老師，我平時上班都很辛苦了，回家還做飯給他吃，他怎麼還如此挑剔？難道就看不出我辛苦嗎？
我就問她：那你男友是如何解釋的？
姑娘就說了：男友說，他吃飯不說話，只是想更好的吃飯，沒別的意思。可我有錯嗎？
相信這樣的情形，好多人聽來都會感覺有些反應過度，啼笑皆非。
這個姑娘自然是心思過於細膩了些，就像是森林中兔子的長耳朵，但凡有點風吹草動，就開始精神內耗，各種不好過。
我們好一部分人，會因為生命中一些看似根本不需要過多在意的事，而傾注更多的心力去關注ta，然而他們並沒有發現，這樣的關注是毫無意義的。
這個時候，我們就需要讓我們的內心，更多的專注於練就鈍感力了。
那麼，著眼當下，要如何做才能培養婚戀關係中的鈍感力呢？
首先，我們之所以對外部的投射反應過度，根本原因主要還是在於我們太過於在乎外界的聲音、他人的言行舉止，繼而推衍或想象出一些根本不是事實的場景，造成精神內耗，而更多的忽略了當下的我們自我的篤定認可與成長。
若要說歸因的話，還是因為我們的自我價值體系沒有建立良好，我們內心對自我的肯定認可的自我畫像輪廓還相當模糊。
想要練就鈍感力的第一條法則，就是需要為我們自已做一幅自我畫像，比如跟自已提問，我是一個怎麼樣特質的人？我擅長什麼領域？我的價值表現在哪些方面呢？我有沒有值得自已追尋半生的夢想，這個夢想能不能讓我一直保持熱愛並去實施？
做好這樣的自我畫像，對於自我的認知是有極大的提高的，就相當於給自已建立了一堵自我榮譽牆，從過往經歷中找出自我價值感。
從過往的諮詢經驗來看，這樣的工作，是值得去完成的。
倘若我們有了篤定的自我認知和自信力，那麼當那些如前文中阿南的那些猜疑的念頭升起時，我們就會可能產生另外一些想法：如果我就是蓮蓮這一輩子最愛也是最值得她相伴一生的人呢？如果這樣好的我，就只有我才配得上如此好的蓮蓮呢？
只要你認定這樣的自已，才是當下戀人最好也是最後的選擇，那麼，那些懷疑、推衍、焦慮、憤怒、嫉妒的情緒，就不會再來糾纏著我們不放，更不會長久地侵擾我們原本該寧靜純淨的內心了。
其次，我們需要在平和安靜的心緒中，學會換位思考，多角度思考一個問題。就好比前面提到的這個做菜的姑娘，她就只想到了男友吃飯不說話，就是自已做飯難吃這一點，卻沒有想到，會不會有其他的可能性呢？
古語有云：唯寬可以容人,唯厚可以載物。
其實很多時候，我們因為一件事不開心，精神內耗，戀人相處痛苦，時常吵架，那是因為我們的心不足夠大，看問題的角度單一導致的，知道了這個因由，不妨在看問題時，常常以樂觀積極的角度去思考試試看呢？說不定事情並沒有我們想象的那麼糟糕透頂，人也不一定是我們認定的那麼壞，不是嗎？
第三，不斷學習，同時不忘鍛鍊身體，排解負能量。
人不能永遠停留在過去的成績上，我們需要在這個資訊發達的社會，不斷的學習更新的技術和知識，這樣也有助於我們建立自我價值體系牢固的護城河。
一旦這樣牢固的防禦工事搭建好，那麼相信外界的否定的聲音，尋常不能為難到你，也不可能影響到你了。
當我們接觸到生活中的不同人事物，感知到一些負面情緒時，不要讓它待在自已的身體裡太長的時間。
只需要牢記一點，妒忌、焦慮、憤怒、猜疑，不安……都是滋生魂靈陰暗的種子，ta會讓我們的魂靈內純淨穩定的場域失去平衡，所以一定不要讓ta在我們體內停留太長時間。
如果暫時無法排洩掉這些負面情緒，不如動動腿，甩甩手，扭扭腰，保持定期的鍛鍊身體，是可以增加我們體內的多巴胺，擊潰我們接收到的負能量的。
最後，我們要學會自我調節內我的情緒，學會轉移注意力。
當我們意識到我們又陷入到我們那些不值當的情緒內耗中時，不妨聽聽歌，跳跳舞，哼哼曲子，畫一幅畫，看看書。
當我們把注意力分散到這些事情上去的時候，你會發現，這個世界上，還有那麼多值得我們寶貴精力和時間的停留之所。
透過上述的一些法子，是可以幫助一些需要鈍感力的寶子們練就出鈍感力的。
在此，祝願寶子們，擁有強大的內我，練就鈍感力，早睡早起，飲食規律，戀愛幸福，花開富貴，一路生花。