其實甜頭就是正反饋，這種正反饋可大可小，小到突然發現今天課本上的這個單詞正好是早晨背過的；今天突然一整篇課文可以很流暢的背下來了；學校裡碰到一個留學生他找我問路我用流暢地英語幫助到他；學了10多個小時沒人打擾的爽感；其他專業的同學說你說日語真好聽；考試考了高分；考級一次性順利拿下，還比自己預想的成績高；拿到獎學金；成功保研；翻譯的書出版等等 都算是。小的正反饋激勵作用小一點，大的正反饋可以讓自己發自內心地感覺自己在變好～有一個方法特別有效，我基本都能把自己目標內的事情做完，而且能堅持很久--就是精力分配，好比你今天覺得全身無力注意力不集中，那就去運動，如果狀態好的話就趕緊學習處理工作，如果真的學的很不耐煩那就去用力地玩，很困直接去睡，知道自己身體狀態然後安排活動，並且專心把那個活動做完，久而久之事情不但能做完而且做得很成功。是的[笑哭r]這倆種環境，我都經歷過。好的氛圍環境，確實滋養人。惡劣、充滿宮斗的環境，你會被擾亂、欺負。也會變得防備、不友善、攻擊性十足來保護自己。之前看過一個美國作家寫的一本書，裡面有提到 如何增強個人意志力這件事，也在說 人千萬不要想著去對抗環境，去挑戰自己的人性。而是要想辦法離開 不利的環境，創造or換一個能夠支援你 意志力得到發展持續的環境。比如周圍都是 跟你一樣的人，或者每個人都各自專注，不會去煩擾到你的地方。我覺得這就是亞洲人說的 風水、磁場聽起來像迷信，但還是有科學依據的。就跟工作跳槽 是一個性質，呆的不舒服就一定要想辦法走[笑哭r]而不是在有毒的環境中，持續消磨自己。但我情緒不穩定是內耗，折騰自己。但外在很穩定，哪怕想把全世界都殺光最後也會說“沒關係”。我討厭我的性格，我想要不開心就不管不顧直接掀桌子發瘋，我不開心誰也別想開心的那種，可我辦不到，所以我只能因為能辦到的人而更內耗，一直內耗吧，直到徹底受不住然後被別人評價句這娃心理素質太不行了太自私了。網上有很多這種觀點，我的意思是這種一看哇說的很對，我就是類似的人之類讓人打上標籤的觀點，得到一個新的知識點之後繼續尋找下一個讓自己醍醐灌頂的知識點，看看自己的收藏夾有多少這種帖子，時間久了，會給自己身上打滿有好有壞的標籤，太魯莽了，感覺對自己太隨意了點，我為什麼不去找相關知識去更瞭解我自己呢；最近在看關於cptsd 的書，從解釋哪些情況可以歸為此-被這種對待會產生幾種反應-有哪些方法可以化解等等，很棒[贊r]只有經歷過的人才能體會到，真的。我與父親關係緊張，我去年上半年婚前，天天在家跟父親共處一室，十分焦慮恐懼，天天碌碌無為刷手機，根本沒心思幹有意義的事，哪怕是有大把的時間。後面我就結婚搬出去了，慢慢的，內心放鬆下來了，開始進行學習。回首混日子的那段時間，自己又懊悔又疑惑，後悔自己混日子，但又不知道自己為什麼什麼都不想幹。看了這篇文章，終於解開了疑惑。